疲れが取れない人が「できていない」10のこと。医師が教える快眠術

MELOS -メロス-
2024.08.26 19:55
残暑もまだまだ暑い！ 夏の終わりの疲れを回復させる快眠テクニックを、脳神経内科医で医学博士の山下あきこ先生監修のもと紹介していきます。



1.体内時計とホルモン分泌を整えるには、“朝日を浴びる”と“軽い運動”


朝日を浴びながらウォーキングなどの軽い運動をすることで、体内時計を整えることができます。特に太陽が昇りきる前の時間帯、できれば朝9時頃までに窓を開け、朝日を浴びてください。


朝1…
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