「サンダルよりスニーカーを履いたほうが寿命は延びます」老化スピードを遅らせるために、今すぐできる「生活習慣」

毎日の散歩などの有酸素運動は、老化スピードを遅らせるとして広く知られている。米国老年医学・内科専門医の山田悠史氏が語る。「イギリスの研究では、まったく運動をしていない人と比較したとき、週に150分未満の運動をしている人や、週末にだけ運動している人でも死亡リスクが約6～7割に減少することがわかりました。ウォーキングや軽い水泳、芝刈りといった程度のものでも効果が見込めるんです」…