腰痛でお悩みなら「鍛えて、伸ばす」このエクササイズを取り入れよう！

“鍛えて、伸ばす”のセットで症状改善腰痛の原因は、腹筋の筋量や筋力不足であることがわかっています。そのためストレッチだけを行っても症状を改善することは困難です。お腹を取り囲むように位置する腹筋はコルセットのような役割を果たしています。ここが弱くなると、腰への負担が大きくなり、長時間同じ姿勢でいたり、重い物を持ったときなどに腰を痛めやすくなります。ここでおすすめしたいのが、レシプロストレッチです。レ…