誰でもカンタンに不調を改善！ 腹圧を高め身体を整える動きケアコア・ベーシック・エクササイズとは？【スポーツ障害予防の教科書】

動きケア®コア・ベーシック・エクササイズ４腹圧を高められるかを確認してから行う腹圧のトレーニングを紹介します。腹圧を高めるためには、まずは横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群を意識しながら部分的に動かしていくことが大切です。まずは床をしっかりと踏めるのかを確認します（画像１） 。足の裏で床をしっかりためには腹圧を高めることが必要で、しっかりと踏めている人は足が動きません。一方で簡単にできると思ってい…