効率よくダイエットしたいなら知っておきたい【運動と代謝の基礎知識】

食事は楽しく食べるのが何より大事。そして、体を成長させ病気から守れることも食事の役目です。特にトレーニングなどで体を動かす人は、代謝についても知っておきたい部分です。代謝についての基本的な疑問Q1.　栄養素をバランスよく摂るコツは？A1.　ポイントは「３色」栄養をバランスよく摂るには、食材を３色に分けて考えると簡単で続けやすくなります。①赤：肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などの主菜。血液や筋肉を作る…