肩こりと腰痛の予防に。部屋でできるゆったりストレッチ

MELOS -メロス-
2024.06.19 17:56
今回は肩こりと腰痛、両方の予防を目指すストレッチです。腰と肩まわりをしっかりほぐしていきましょう。床に寝転がる種目があるため、厚手のタオルやトレーニングマットを用意しておくのがおすすめ。ベッドの上で横になってもOKです。


肩こり＆腰痛対策のストレッチ

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ストレッチメニュー
1.シュラッグ
肩をすくめて上げ、力を抜いて落とします。呼吸を止めずに行いましょう。


2…
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