腰の片側だけが痛い！？【それは腰の筋肉のアンバランスが原因かも】腰が軽くなる「あぐらストレッチ」

ヨガジャーナルオンライン
2024.12.30 21:05
腰の痛みや柔らかさに左右差があり、腰が重だるい・不快感があると感じる人は、腰の深層筋「腰方形筋」が硬くなっているかもしれません。心地よく腰回りを伸ばす簡単ストレッチのご紹介です。
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

体が硬いとあきらめてない？【たったこれだけ！前屈がみるみる深まる】全年代向けお尻歩きストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【下半身痩せ】ツボ押しで効果倍増！外ももの張り改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【座りっぱなしの人は股関節がギュギュッと詰まっている！】カンタンに脚の付け根の詰まりをほぐす方法
ヨガジャーナルオンライン
【股関節ガチガチはいいことなし】太りやすい原因は股関節？寝たままできて痩せやすくなるストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【丸まった背中をしゃんと伸ばす10秒リセット法】猫背・不良姿勢を改善する「伸び伸びストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
寝たまま簡単ストレッチですっきり！【お腹が張って苦しい…】ガス溜まりと便秘を解消するお腹ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
股関節のつまり感を解消すると腰も楽になる！腰痛予防・改善に効果的な寝たままストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【タオルを使った首や頭のこりを軽くするストレッチ】全年齢対象・体が硬くてもOK！超簡単3分ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
【ふくらはぎ冷たくなってない？】むくみがひどくなる前に｜脚が驚くほど軽くなる「血行促進ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
【１日酷使した脚のむくみが１ポーズですっきり！】股関節の柔軟性UPもできる「簡単寝たままヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
たくさん歩いた日、走った日に前ももの張りを感じたら→【片側10呼吸】膝立ちで簡単前ももストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
反り腰の原因は腰じゃなくて背中？緊張で硬くなった背面を一気に緩める広背筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「疲れると、まず最初に腰が痛くなる…」→お尻を振るだけ！股関節をゆるませる腰痛解消ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【アラフォーになったら冷え対策はこれ】体を芯から温める「股関節ほぐし」厳選２ポーズを解説
ヨガジャーナルオンライン