内ももの筋肉を柔らかくし脂肪を燃焼!脚やせが叶う!誰もが知っている「開脚屈伸」の正しいやり方

2024.04.11 20:55
運動する前や走る前の準備運動として、誰もがしたことがある「開脚屈伸」。しゃがんだまま片脚を伸ばして行うストレッチです。今回は股関節や内ももがしっかり伸ばせて脚痩せが叶う、開脚屈伸の方法をご紹介します。

あわせて読みたい

「クーラー冷えで脚がだる重い…」足・脚のむくみをとって1日の疲れをリセット!寝る前5分ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
じめじめ不快な梅雨到来!【下半身のむくみ・だるさ】がつらい人に…脚がすっきり軽くなるチェアヨガ
ヨガジャーナルオンライン
【DEAN & DELUCA】PÂTISSERIE ASAKO IWAYANAGIが手がけた初の「アイスケーキ」発売
PR TIMES Topics
【始めよう!二の腕スリム化計画】夏に間に合う!ぷるぷる二の腕をほっそり引き締めるエクサ
ヨガジャーナルオンライン
パンパンの太ももが劇的に変わる!【3つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
ワンハンドで楽しめるアイスみたいなお酒「大人アイシュ」登場
PR TIMES Topics
湿度で体が重すぎる…【むくみ・疲労感・だるさ】には巡りを高めることが大事!体が軽くなるリンパ流し
ヨガジャーナルオンライン
【夏の不調・夏バテに驚くほど効く】自律神経が整い、気分がシャキッとする「牛の顔のポーズ」やり方
ヨガジャーナルオンライン
「肩の力の上手な抜き方」じわ~っと効いてスッキリ快適!首と肩の緊張をゆるめる鋤のポーズ
ヨガジャーナルオンライン
股関節の硬さはまわりのガチガチ筋肉が原因。なめらかに動く股関節のための四つ這いストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
背中の後ろで両手つなげる?【肩こり・姿勢改善、二の腕引き締め】メリットたくさん|牛の顔のポーズ
ヨガジャーナルオンライン
硬くなった股関節とお尻の筋肉は放置すると危険!脚の付け根と臀筋をほぐす 寝たまま4の字ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【寝る前5分】気合いゼロでOK、ベッドの上でできる「脚のダル重さ」をザザッと流すストレッチ2つ
ヨガジャーナルオンライン
【骨盤まわりを柔軟に&ゆがみを整える】姿勢改善や血流アップに◎座ったままできるやさしいスクワット
ヨガジャーナルオンライン
【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる!「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク
ヨガジャーナルオンライン
忙しい人はこれだけやって【40代の下半身太りに】お尻と太ももが自然にほっそりする「3つのポーズ」
ヨガジャーナルオンライン