キツい運動は必要なし！食後たった数分の散歩で痩せやすくなる理由とは？【炭水化物の話】

食事療法こそ最も安全で効果的な減量法運動することで筋肉への血流が増えると、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれやすく、インスリンの効果が高まり、急性の反応として血糖値は低下します。とはいえ、ジムに通って本格的なトレーニングをする必要も、急に運動をはじめなきゃと焦る必要もありません。運動の習慣を付けることよりも、日々の食事を見直すことのほうがはじめやすく、効果も出やすいからです。食習慣の改善が出てきて、運…