疲れてるはずなのに夜寝られない…そんな時のリラックス法

相談しづらい不眠症、できれば薬を使わず解消したい！朝起きられない…ランチ後はうとうと…。それなのに、夜になると眠れない！ベッドに入っても、目をつぶっていても、思考がぐるぐるして、気がついたらスマホをいじっているなんて毎日。だから余計に日中が眠い…。そんな不眠症の原因は、ストレスや神経の病、生活環境などさまざまですが、共通していえることは、自律神経の乱れです。解消するには脳を交感神経優位な興奮状態か…