極上の眠りを導く為に知っておくべき！体温の変化こそが超重要な理由とは？【睡眠の話】

眠りをみちびくポイント入眠や起床に悩んでいる人は、体温に注目してください。体温は概日リズム（サーカディアンリズム）の影響を受けているので、１日のなかで上がったり下がったりと変化しています。通常、人の体温は「日中は高く、夜間は低い」ものといわれますが、これは深部体温（体の内部の温度）の変化に限った話です。皮膚温度（体

の表面の温度）はそのまったく逆で、「日中は低く、夜間は高く」変化します（↓また、…