体が冷えると睡眠の質も低下する！ 良質な眠りを得るための睡眠対策【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】

良質な眠りがすべて！冷えない・乾燥しない睡眠対策体が冷えると睡眠の質も低下適切な睡眠時間には個人差がありますが、どんな人も最低６時間は必要とされています。ただし、寝ても体がだるくて疲れがとれない場合は、７時間睡眠を実行してみましょう。睡眠時間が５時間未満の人は、７時間以上の人よりも風邪にかかる率が４倍以上高くなるという研究データもあり、７時間睡眠は健康の目安のひとつ。季節の変わり目などは寒暖差や気…