冷えと寝つきを改善する「ゆらゆら股関節＆お尻ほぐし」【寝る前3分】

寒い季節は、足先が冷えて寝つきが悪くなるということはありませんか？寝る前に寒さで冷えたところを温めたいなら、冷たさを感じるところよりちょっと上の部分に刺激を与えるのがコツ。少し体を動かすだけで、体内のめぐりが改善し、寝つきを良くすることができるかもしれません。