【腟トレはこうすれば簡単】ポイントは“横隔膜”！確実に効果の出る「骨盤底筋の鍛え方」

「骨盤底筋を鍛えましょう」というフレーズを聞いたことがある人は多いと思います。でも、鍛えようと思ったけど「どうすればいいのかわからない」「うまくできているのか自信がない」という人もいるのではないでしょうか。そんな人は、骨盤底筋と関連のある筋肉やポジションを意識することで劇的に効率よく鍛えられるようになります。ぜひトライしてみてください。