夏に向けて下半身やせ! バレエダンサーが教える、キュッと小尻エクササイズ

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2022.07.06 17:00
小尻を作るエクササイズ ステップ<1>まずは、ゆるんだ骨盤を矯正しながら、お尻のお肉を引き締めるエクササイズです。<1>あお向けに寝ます。両ひざをしっかりと曲げて、足裏を合わせます。<2>息を吐きながら、骨盤を上げます。できるだけ高く上げるのがポイントです。<3>骨盤を下げて、最初のあお向け寝に戻ります。

この流れを、目安として20回行います。くり返すことで、お尻の筋肉が使われて、効いている感覚…

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