夏に向けて下半身やせ！ バレエダンサーが教える、キュッと小尻エクササイズ

小尻を作るエクササイズ　ステップ＜１＞まずは、ゆるんだ骨盤を矯正しながら、お尻のお肉を引き締めるエクササイズです。＜１＞あお向けに寝ます。両ひざをしっかりと曲げて、足裏を合わせます。＜２＞息を吐きながら、骨盤を上げます。できるだけ高く上げるのがポイントです。＜３＞骨盤を下げて、最初のあお向け寝に戻ります。

この流れを、目安として20回行います。くり返すことで、お尻の筋肉が使われて、効いている感覚…