【寝起き改善】起き上がる前のたった1分でOK！体が軽くなる寝たまま簡単ストレッチ

「朝、起きた瞬間から腰や背中が重だるい…」そんな経験はありませんか？特に40代50代になると、眠っている間に筋肉がこわばりやすくなり、目覚めがすっきりしないことも少なくありません。そんな時におすすめなのが、起き上がる前に布団の中でできる、膝パタパタストレッチです。たった1分、膝を左右に倒すだけで血流が促され、体の動きがスムーズに！朝から軽やかに動ける体に切り替わりますよ。