自信が持てない無職男性がこれで立ち直った…他人に書いている姿を見られてはいけない｢デヘノート｣の書き方

自信を持つにはどうすればいいか。心理セラピストの杉田隆史さんは「根拠のない自信を持つにしても何か根拠が必要だ。自分ではなかなか『根拠』になるものを見つけられないとき、私はあるノートを活用したことが自信を持つキッカケになった」という――。※本稿は、杉田隆史『「なんだか生きづらい」がスーッとなくなる本』（三笠書房）の一部を再編集したものです。

■「どうしたら自信を持てるか」の最終結論

世の中では、…