ダイエット中の外食、何を食べれば正解？　糖質を抑える外食選びのポイント

食材や調味、油の量などを自分でチョイスできる自炊とちがい、外食はなかなか糖質やカロリーのコントロールがしにくいもの。おまけに出てきたものは、なるべく食べきらなきゃ……ともったいない精神や申し訳ない気持ちが働き、普段より余計に食べてしまうということも起こりうる。糖質オフダイエット中の人にとって、外食はかなりの「強敵」だ。とはいえ、時間はなかったり、付き合いでの飲み会だったり、外食を絶つのは難しいこと…