骨盤底筋はこの３ステップで鍛えよう！

女性には特に大切！骨盤底筋とは骨盤底筋とは、その名の通り骨盤の底部分にあり、お尻の穴を締めるのにも関係している筋肉です。その他にも体幹部の姿勢を保ち、内臓を支えてくれる役割もあります。女性の場合、妊娠出産によりこの筋肉に負担がかかりやすい場所でもあります。胎児の重さによって負担がかかったり、分娩時にも最大限引き延ばされたりすることで、特に緩みやすい部分なのです。骨盤底筋が緩んでしまうとどうなるの？…