股関節のつまり感を解消すると腰も楽になる!腰痛予防・改善に効果的な寝たままストレッチ

2024.11.26 19:05
「腰がだるい…」「慢性的な腰痛を改善したい…」今回は、そんなあなたにおすすめのストレッチのご紹介です。腰痛改善のポイントは、脚の付け根を伸ばし、股関節まわりをほぐすこと、股関節の詰まり感をスッキリさせることです。寝たまま簡単にできるので早速試してみませんか?

あわせて読みたい

【ヒールをよく履く人は太ももが張りやすい】寝たまま太ももほぐしでほっそり美脚!反り腰解消にも
ヨガジャーナルオンライン
肩こりの原因は〈錆びついた肩甲骨〉にあり?四つ這いで左右に動くだけ!こり解消簡単肩甲骨ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
製薬会社の研究員・開発担当者が語る「製薬の楽しさ・おもしろさ」
antenna
寒い季節こそ早足で歩こう!筋力も代謝もアップする簡単股関節ストレッチ【早歩きの下準備におすすめ】
ヨガジャーナルオンライン
首こりを放置しないで!椅子に座ってできる首の横~肩まわりを緩めて伸ばす3つの「斜角筋ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
ビーチカルチャーが調和する鎌倉に『UMITO 鎌倉 材木座』を開業
PR TIMES Topics
椅子に座って脚をパタパタ動かすだけ!股関節まわりの筋肉をほぐす〈腰痛改善〉簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
肩こりは肩をほぐすだけじゃ治らない?骨盤と背骨を整えて肩こり改善!2ステップの腸腰筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【キンプトン新宿東京】 PEACH JOHNとコラボレーション!ミモザ&桜スイーツ
PR TIMES Topics
ちょっとキツイ…だからこそしっかり効く!全タイプのお腹痩せにプランク+ツイストエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【体が硬い人のための股関節ほぐし】下半身のむくみや冷えにアプローチする「お手軽股関節ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
パインアメ × ANDE コラボ「パインアメデニッシュ」期間限定発売
PR TIMES Topics
【ただぐるぐる回すだけ】冬の冷えや下半身のむくみ対策に!股関節の詰まり感も解消する「股関節回し」
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹を凹ませる!運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ
ヨガジャーナルオンライン
慢性的な首こり解消!後頭部~首の後ろ側を緩める寝たままできる簡単タオルストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
痛む、こる、だるい…【なんとなく不調】改善の鍵「股関節」を整える全方位くるくるストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【お腹と脇腹の引き締め】腹筋運動が苦手な人に最適!まず伸ばしてから締める!お腹のストレッチエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【脚の付け根を伸ばすだけで下半身が変わる!】脚むくみ・冷え・重だるさ…その場でできる鼠蹊部伸ばし
ヨガジャーナルオンライン