毎日の食事で変わる。「腸内環境」を改善する食事“3つのポイント”

「便が2日以上出ないことがある」「便が硬すぎたり、軟らかすぎたりすることがある」など、便通に関する悩みを抱えていませんか？　『腸から生まれ変わるカラダ』の著者である小林弘幸先生によると、腸内環境を改善するためには、食事の内容や摂り方が重要なのだそうです。今回は、3つのポイントについて教えていただきます。教えてくれたのは……小林 弘幸先生順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自…