【懸垂の正しいやり方】初級編〜上級編までをプロトレーナーが解説［たくましい背筋を目指す］

Esquire
2024.11.05 20:00
自重ワークアウトの定番といえば「懸垂（プルアップ）」。だが難易度は決して低くない。たくましい背筋作りで、筋肉増強を目指す上で特に重要なのが、正しいフォームを保つことだ。ここでは懸垂バーの握り方から、正しいフォームまで初心者でもわかりやすく紹介する。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

胸筋、背筋、上腕三頭筋を鍛えるのに効果的！ プルオーバーの正しいやり方
GQ JAPAN
【腹筋に効果的なトレーニング】プロトレーナーが指摘する筋トレフォームの「OKとNG」
Esquire
divan「アードワーズチョコレート」新商品「アールグレイ」も加わりアソートで登場
PR TIMES Topics
10天体は年齢によって受ける影響が変わる！？「年齢域」をさらに解説！【一番わかりやすい はじめての西洋占星術】
ラブすぽ
家でできる3大トレーニング、50代女性におすすめなのは「筋トレ」、「膣トレ」 、あとひとつは……？
大人のおしゃれ手帖web
40代女性の欲しいを全部詰め込んだ「新美容手帳」制作プロジェクトスタート
PR TIMES Topics
自宅でジム級の本格トレーニングを実現する究極進化形！筋トレの王道・懸垂&BIG3を完璧にこなす「STEADY ラック型懸垂マシン」を発売
PR TIMES
ダンベルデッドリフトの正しいやり方。自宅で背中を鍛えられる最強種目！【動画で学ぶ】
MELOS -メロス-
「相続ナビ」で相続を手軽に！　事例とともに対処法を解説
antenna
【上腕三頭筋を鍛える】筋トレフォームの「OKとNG」をプロトレーナーが解説
Esquire
体幹力を鍛える方法とは？まずは体幹力を確認しよう【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
紙を消費しない新スタイルメモ「Kaite（カイテ）メモ」リニューアル
PR TIMES Topics
【筋トレしたい全女性にオススメ】話題の「REDY'S GYM(レディーズジム)」でマシンを使ったグループレッスンを体験
yoi
場所も器具も不要！自宅でできる自重トレーニングとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
戸籍を調べて驚愕！　実際にあった相続トラブル
antenna
【上腕二頭筋を鍛える】プロトレーナーが指摘する筋トレフォームの「OKとNG」
Esquire
【カリステニクス】 自重で鍛える古代ギリシャ流メソッドで“薄ニット映え”ボディを目指す
e-Begin
抹茶のバタークリームとクッキーの芳醇な香りの「抹茶バターサンドラムレーズン」新登場
PR TIMES Topics
【中年太り解消レポ】40代、163cmでベンチプレス100kgに挑戦！フォームや注意点は？
MADURO ONLINE
毎日トレーニングを続けたいなら…セールのタイミングで“宅トレ”アイテムを充実させてみない？
roomie