スマホを枕元に置いて寝てはいけない…睡眠の専門家が推奨する｢スマホ離し｣の3ステップ

日本人の不眠の原因の一つが「スマホ依存」だ。上級睡眠健康指導士の角谷リョウさんは「寝室にスマホを持ち込まず、別の部屋で充電することがベストだが、いきなりは難しいかもしれない。まずは頭から30cm離れた場所に置くことから始めてみてほしい」という――。※本稿は、角谷リョウ『超熟睡トレーニング』（Gakken）の一部を再編集したものです。

■目覚ましは時計に任せて、スマホは遠くへ

スマホを枕元から離…