50万円のダブルベッドより8000円のシングル2台がいい…睡眠の質を高める｢正しいベッドの選び方｣

夜間に熟睡するためにはどうすればいいか。上級睡眠健康指導士の角谷リョウさんは「寝る3時間前までには夕食を済ませたほうがいいが、空腹で眠れない場合は、ちょっとした甘いものを食べると寝付きがよくなる。また、非常に重要なのがベッドの大きさだ」という――。※本稿は、角谷リョウ『超熟睡トレーニング』（Gakken）の一部を再編集したものです。

■胃が「消化中」だと眠りづらい

スムーズな眠りに入るには、胃…