オレンジの光、昼寝に横寝、リラックス方法…誰でもできる快眠に導くヒント。

快眠のヒントを、睡眠に特化したクリニックの医師、渋井佳代さんに聞きました。 夕食後は、オレンジ色の光でゆったり過ごそう。 リビングや寝室に青白い色の照明を使っている人は、いますぐ夕陽のような暖色系に変えよう。 「明るく、青みがかった白い照明は、交感神経を刺激して意識を覚醒させます。昼間、活動的に働く職場などにはいいのですが、自宅の照明には昔の電球のような暗めのオレンジ色がおすすめです。暖色系はリラ…