疲労を溜めたままにしないで！！筋膜ローラーの代用にペットボトルが最適？！

YOLO
2024.10.29 14:26
セルフトリートメントで一日の疲れを解消ジムや家でトレーニングした後のケア、どうしていますか？ボディメイクに取り組んでいる人なら、ぜひ取り入れてほしいのがセルフトリートメント。硬くなった筋肉や関節をそのままにしていると、血の巡りが滞り、疲れも蓄積してしまうからです。時間もかかりそうだし、面倒くさい？実はトリートメントするところは「根幹部」と呼ばれる、肩甲骨と股関節の2カ所のみ。その理由は、根幹部が体…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【股関節に詰まりを感じたら試してみて】股関節が動かしやすくなる「胴体と脚の新しい考え方」
ヨガジャーナルオンライン
〈疲れにくい体づくり〉には筋力と柔軟性のバランスがカギ！運動苦手な人にもおすすめのポーズ
ヨガジャーナルオンライン
頑張っているのに痩せない…骨盤が原因かも？骨盤ゆがみをリセット！自然と痩せる体質へ導くストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
太くて短い首、二重あごとはさようなら！老廃物と脂肪が流れるデコルテの簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
10秒“ゆるストレッチ”で、心と体をデトックス。5つの「リンパ節」を流して、心身の不調を整える／日本ホリスティックセラピー協会会長・加藤雅俊さん
天然生活web
太りやすい原因は【股関節の硬さ】だった!?自然と脂肪が燃える体質になる「股関節ローラーほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
眠りが浅いと感じたら股関節まわりのこりをほぐそう！ぐっすり眠れるおやすみ前の簡単ヨガポーズ
ヨガジャーナルオンライン
10秒“ゆるストレッチ”で、心と体をデトックス。乱れた「自律神経」を整えるリンパストレッチ／日本ホリスティックセラピー協会会長・加藤雅俊さん
天然生活web
疲れた時は【脚を壁に沿わせて上げてみて】５分で疲労回復！脚やせ効果もある「何もしないポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
椅子に座って脚をパタパタ動かすだけ！股関節まわりの筋肉をほぐす〈腰痛改善〉簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
「40代になって体重が減らない…」実は股関節を柔らかくすると痩せやすくなる！毎日3分股関節エクサ
ヨガジャーナルオンライン
12月の疲れをスッキリ流す！「開脚の側屈」疲労回復ストレッチ
朝時間.jp
【2分から】第二の心臓「ふくらはぎ」をストレッチ で冷え・むくみも解消
朝時間.jp
【骨盤のゆがみ対策ならこのヨガポーズ】１日１分でOK｜姿勢改善もかなう「トカゲのポーズ」
ヨガジャーナルオンライン