「ネガティブな感情」から抜け出す“3つの行動”

心理カウンセラーの古庄由佳です。「イヤなことが起こったらどうしよう」「あんなことしちゃった。きっと〇〇と思われたはず」心配や不安に心がとらわれて、目の前のことに手がつけられない……なんてこと、ありませんか？　大丈夫。あなただけではありません。今回は、ネガティブな思考や感情にどっぷりハマってしまった時にオススメの抜け出し方を3つ厳選してご紹介します。1.書き出して、事実と解釈に分けてみる。頭の中だけ…