たんぱく質を摂って紫外線対策！髪もお肌もプルプルつやつやを保とう！

屋外を走ることの多いランナーにとって気になるのは、紫外線による肌や髪・頭皮のダメージです。日焼け止めを使ったり、化粧品によって髪・頭皮や肌ケアはもちろん大事。でも、食生活が乱れていては効果が半減してしまいます。髪も肌もすべては食べ物から摂取した栄養素を材料にして作られているからです。材料が不足すれば、髪・頭皮や肌トラブルは回避、改善できません。とくに、髪、頭皮、肌の直接的な材料となるたんぱく質が不…