｢わずか3秒｣"ちょっと"やる｢ながら筋トレ｣8つ

東洋経済オンライン
2024.08.18 16:00
運動したほうがいいのはわかっていても「重い腰が上がらない」「最初だけで続かない」という方も多いのでは。そのような方に向けて、中村雅俊氏は著書『たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る』の中で、わずか3秒でできる筋トレ法を伝授しています。本記事では同書から一部を抜粋・再編集し、もっと簡単に日常生活で取り入れられるよう"ながら"3秒筋トレの方法をご紹介します。

＊持病がある方は、必ずかかりつけ医…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

筋トレ前に食べるだけで筋力アップ！管理栄養士おすすめの筋力増量おやつ5選
ヨガジャーナルオンライン
運動は短時間でもカラダに良い！？毎日の「ゆるトレ」で健康を手に入れる！【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ラブすぽ
ピジョンと鳴海製陶が共同開発した哺乳器「母乳実感ボーンチャイナ」数量限定発売
PR TIMES Topics
なんと「10歳」若返る「すごい歩き方」…「通勤しながら」でも、「週末まとめて」でも問題なし
現代ビジネス
50代や60代に最適！専門家が開発…簡単すぎる「美姿勢筋トレ」２選
美ST
地域農業の課題解決に貢献するSATOYAMAHOODとのコラボシリーズ第２弾「あんずジャム」数量限定発売
PR TIMES Topics
なんと“たった3秒”で「10歳若返る」すごい筋トレを発見…！運動が苦手な人でも問題なし、80代からでも大丈夫
現代ビジネス
「上りはエスカレーターで下りは階段で」が一番効果的…“たった3秒”で筋力が上がる方法
現代ビジネス
【VILLA COMMUNICO】奈良伝統の「若草山焼き」にあわせ1日5室限定プラン販売
PR TIMES Topics
ダンベルプレスのフォームとやり方、重量・回数｜筋トレ初心者向け！正しい動作を学ぶ
MELOS -メロス-
なんと、まっさきに「衰えてしまう筋」がある…じつは、山に登らない平地民にもオススメしたい、登山トレーニングが「衝撃のお手軽さ」だった
現代ビジネス
ブランド10周年を記念したオリジナル靴下登場
PR TIMES Topics
全力で筋トレしてはいけません！　75歳にして現役の武術家・運動科学者が提唱する「筋トレ革命」とその中身
現代ビジネス
痩せ体質になるためには筋トレばかりしてはいけない！？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ラブすぽ
タフさとしなやかさを兼ね備えたカメラストラップ発売
PR TIMES Topics
高齢者がスクワットをすると、どんな効果がある？シニア向けスクワットのやり方・回数・注意点
MELOS -メロス-
100歳を超えても健康でい続ける秘訣は？ 98歳で筋トレを始めた父が頑なに守る一つの“習慣”
CREA
相続にはトラブルがつきもの？　予期せぬ事態への対処法
antenna
日常生活が｢いつの間にか筋トレ｣になる方法7つ
東洋経済オンライン
筋トレの効果を最大まで高める最良の「呼吸法」……「吸う」「吐く」「止める」だけではどれもダメ
現代ビジネス
「相続ナビ」で相続を手軽に！　事例とともに対処法を解説
antenna