お通じ悩みにぴったりなすりごまとココアの取り入れ方とは！？【小児科医ママが教えたい　体・脳・心を育てる！子どもの食事】

お通じのお悩みに活躍するすりごまとココアすりごまでスルッと快便ごまには鉄や亜鉛、カルシウムなどの栄養素に加えて、消化酵素も含まれています。

ごまの皮は消化されづらく、そのまま食べても消化酵素が働かないので、すりごまにして摂りましょう。すりごまにすることで、ほかの栄養素の吸収も高まります。すりごまは食物繊維も豊富なため、便秘予防にもつながる優秀な食べ物です。食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性…