理想的な立ち方は３領域の荷重！ 身体の不調を未然に防ぐすべての基本とは？【スポーツ障害予防の教科書】

立ち方のチェックすべての動きの基本となる立ち方を見る立ち方の基本となるのは、まずは踵部と母指球・母指、小指球・小指の３領域にバランスよく荷重して立てることです。さらに肩の力が抜け、おへその下あたり（臍下丹田）に力が集約している（重心が下がって、どっしりと地に足がついている）状態が作れることです。この状態を上虚下実と呼んでいます。逆に肩に力が入り、足腰がふらふらして力が入らない（重心が上がって、浮足…