一見ヘルシーに見えるけど、実は高カロリーな食材とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】

一見ヘルシーに見えるけど実は太りやすい食品イモ類の糖質は主食とほぼ同じ!ロカボでは主食を減らし、その分野菜をたくさん摂ることを推奨していますが、野菜の中には糖質の高いものも存在します。じゃがいもやさつまいもなどのイモ類、かぼちゃ、れんこん、とうもろこしなどは主食並みに糖質を含んでいます。これらの食材を使ったポテトサラダや煮物などのおかずは主食と同じくらいに糖質があると思ってください。また、朝食に重…