骨盤底筋に本当に効く4つのエクササイズ

Women's Health
2024.06.22 11:00
骨盤底筋を鍛えれば、セックスが気持ちよくなるなどの見返りがたくさんある。骨盤底筋は文字通り骨盤の底にある筋肉群で、内臓を支えるハンモックのような働きをすると同時に、脚と腹部の間の荷重伝達も助けてくれる。今回は、骨盤底筋という重要な筋肉群について知っておくべき5つのことをフォード氏が教えてくれた。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

座るだけで「尿もれ」「頻尿」が治るってホント⁉ ウワサの椅子型マシーン【エムセラ®】の効果について、産婦人科医に聞きました！
OTONA SALONE
【３ステップの動きだけで、境目くっきり美尻に！】うつ伏せ寝でできる「最強ヒップアップエクサ」
ヨガジャーナルオンライン
⼤気汚染から肌を保護する保湿セラム「デイリー カバー ジェルセラム」登場
PR TIMES Topics
〈梅雨シーズンの自律神経コントロール法〉交感神経と副交感神経、それぞれを整える呼吸とポーズ
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ
ヨガジャーナルオンライン
白砂糖不使用の自家製シロップ使用のヴィーガンかき氷3種を夏季限定メニュー登場
PR TIMES Topics
座りながら5分でできる！骨盤底筋エクササイズでセックスをもっと楽しもう
AM［アム］
【下半身トラブル】早めの備えが吉！「骨盤底筋」の衰えとは？
大人のおしゃれ手帖web
特別なブルーチーズを使用「二世古ブルーチーズケーキ」発売
PR TIMES Topics
アラフォーのしぶといぽっこりお腹に！【たった２つの動きで脂肪が落ちる】椅子を使ったお腹痩せエクサ
ヨガジャーナルオンライン
デイリーエクササイズにオススメ！子宮ガン予防のための簡単トレーニング
YOLO
【くしゃみで尿もれ、ドキッとしたら】内ももと骨盤底筋同時に鍛える！ チャック締めエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【ちょっとだけきつい、けど効く】ひざ開閉の動きでぽっこり下腹卒業！骨盤底筋群エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
2人でもっと気持ちよく♡ 【膣トレ】で彼がやみつきのカラダに！
SWEET WEB.JP
早い人は30代から【尿漏れにお悩みの人必見！】ゆるんだ骨盤底筋を鍛える「基本の尿漏れ対策」
ヨガジャーナルオンライン
40代からの腟トレのススメ！下腹もお尻も変わってメリットしかないと思った腟トレ｜#47歳のリアル
ヨガジャーナルオンライン
【更年期世代は鍛えるべき】片手伸ばし腹筋で太りにくい体に！ちょっときついけど効果絶大なエクサ
ヨガジャーナルオンライン