タバタ式トレーニング「全力もも上げ」練習のやり方とは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】

ラブすぽ
2024.05.26 07:15
高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニングタバタ式トレーニングは、最大酸素摂取量（ＶＯ２ＭＡＸ）を最も効率よく上げるプルトコルです。高強度で短時間に、間欠的に行うトレーニングで、トレーニングの種類や動きなどに特に決まりはありません。20秒間という短時間にハードな動きをして心拍数を上げ限界に追い込んだ後、10秒の休息を挟み、これを８セット繰り返す計４分間のトレーニング。このプロトコルで心肺機能が向…
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