プロテインに筋肉痛の予防効果はある？痛みを軽減させる方法＆体験談

筋肉痛はトレーニングをしていれば避けられない現象です。しかし、栄養豊富なプロテインを摂取することで、筋肉痛の発症を防げると考えた人も多いのではないでしょうか。


本記事では、筋肉痛とプロテインの関係性について詳しく紹介します。



筋肉痛とは。筋肉が育つメカニズム


筋肉痛は、以下のような状態を指します。



筋断裂や疲労の蓄積によって引き起こされる痛み
壊れた筋繊維を修復する際に炎症…