仕事しながら、買い物しながら、外でできる“新スキマストレッチ”５種目。

思った時にすぐできるスキマストレッチをパワーアップ。簡単な運動と組み合わせるとなぜこんなに効きが違う? 仕事しながら、買い物しながら、外でできる”新スキマストレッチ”５種目。 お昼休みの公園で （動）膝が90度くらいになる屈伸運動をテンポよく行う。目安は20回。 ↓ （静）左脚の膝を曲げつま先を持ち、そのまま膝を後方に引く。30秒キープしたら反対も行う。 電車を待ちながら （動）ホームで待ちながら…