摂取量を守れば甘いものもＯＫ！血糖値を上げない食べ方をする方法とは？【炭水化物の話】

血糖値を上げない食べ方とは糖質を一切摂らなければ、血糖値の上昇は防ぐことができる。理論的にはそうなりますが、糖質を一切摂らない食生活は味気なく長続きしませんし、リバウンドの恐れも大きくなります。また、痩せるためには甘いものを我慢する、これはダイエットの常識のように捉えられていますが、その必要はありません。間食でも10ｇ以内なら糖質、甘いものを食べても問題ありません。むしろ、人工甘味料で甘いものはし…