理想の腹筋を手に入れるまで、どれくらいの時間が必要か？

Esquire
2024.03.29 10:00
美しい腹筋を作り上げるにはどれくらいの時間が必要か？新たな筋肉をつくり出すためには、少なくとも3週間から12週間が必要で、健康的かつ持続可能な形で体脂肪を落とすのであれば、1週間に約0.5～1kgの減量が目安となります。このページでは美しく腹筋を作るためのガイダンスと効果的なトレーニング法をご紹介します。…
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