肛門を締めながらお腹をへこませる「T字ドローイン」のやり方【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】

市民ランナーに向けたトレーニングお腹をへこませるような動きをする「ドローイン」によって腹横筋を中心とした筋肉が鍛えられ安定したフォームで走れるようになります。また、高負荷のトレーニングを取り入れ、筋力アップや心肺機能の向上を狙えます。自宅でも簡単にできるコアトレ：腹横筋を鍛えて体幹を安定させるドローインは腹横筋を始め、内腹斜筋、横隔膜筋、多裂筋など、お腹のインナーマッスルを呼吸で鍛えるトレーニング…