16時間後に眠くなる「睡眠ホルモン・メラトニン」を生成する食事って？＜睡眠メソッド＞

早朝からのお弁当作りや責任ある立場でのお仕事、地域での役割や深夜までの子どもの塾通いに家事、翌日の準備などが重なり、慢性的な睡眠不足の女性が多数を占めているとのこと。（※）疲れが溜まっているのに寝つきが悪い、睡眠時間の割に疲れが取れないなどのお悩みはありませんか？※　厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は、男性が37・5%、女性は40・6%。参考記事：朝日新…