肩や背骨を動かして血流アップ！ 更年期の不調をケアする「全身ほぐしトレーニング」

上半身を動かして血液の循環をアップ！「今回は上半身周りを動かして、血液の循環をよくする動きを行っていきましょう。更年期に入るとホルモンバランスが崩れて、背骨周りの筋肉が弱りうまく体が動かなくなってしまったり、肩や腕を支える筋力が低下して血液の循環が悪くなったりします。ですので、まずは背骨周りをしっかりと動かしてほぐしたり、肩周りを動かしたりして上半身の血液循環をよくしていきましょう！」（澤野さん）…