ガチガチの肩や背中がすーっとほぐれて快適！【座って3分半】自律神経も整うアンテナのポーズ

いそがしい毎日が続き、肩や背中のコリや張り、重だるさを感じてはいませんか？猫背姿勢が続くと、身体はきゅっと緊張した状態に。呼吸も浅く、リラックスできない時間が多くなってしまいます。そんな時におすすめしたいのが今回ご紹介するアンテナのポーズ。座ったまま簡単にできますので、心身のリフレッシュにぜひ取り入れてみて下さい。