カッコいい美脚を作る！ バレエダンサーが教える、しなやかな筋力をつけるエクササイズ

FYTTEweb
2022.10.30 11:00
しなやかな筋力をつけるエクササイズ　ステップ＜１＞まずは、しなやかさには欠かせない柔軟性をつけて、股関節や脚裏側全体の筋力をアップするエクササイズです。＜１＞あぐらをかき、片方の脚のかかとを前方から手で持ちます。

反対の手は上半身の後方に置きます。このとき、上半身は力を入れずラクな姿勢でいましょう。＜２＞息を吐きながら、かかとを持った脚のひざをゆっくりと伸ばします。股関節から開いた状態になります…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

無理なくやせられる裏ワザを伝授！ すぐにできる「家の中のやせ技」13選 | ananweb - マガジンハウス
anan web
40代の体がみるみる痩せやすくなる！「大人の簡単で気軽な筋トレ」
美ST
にんじん本来の味わいを詰め込んだ「カゴメにんじんジュース 高β―カロテン」のおいしさを体験！
antenna
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ
ヨガジャーナルオンライン
呼吸とインナーマッスルを意識！ メリハリボディを作る「美尻エクサイズ」
FYTTEweb
"木育"で自然の素朴さと温かさを感じ創造力が鍛えられる2in1木製三輪車 発売
PR TIMES Topics
【連載Vol.12　太ももスッキリ】　バレエダンサー竹田純さんの、30秒「ずぼら床バレエ」で、やせにくい脚もみるみる細く！
FYTTEweb
階段に座って、片脚だけで立ち上がれる？ “カラダのSOS”7つのサインをチェック！ | ananweb - マガジンハウス
anan web
東急の新しいデジタルチケットサービス「Q SKIP」の魅力
antenna
ラクしてダイエットにもつながる！「大人の簡単筋トレ便利グッズ」６選
美ST
簡単5ステップ！内ももがスッキリするピラティス「ビーツ」
朝時間.jp
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
３大お疲れパーツ「首・肩・背中」のストレッチ。頭がぼんやりしがちな人にもおすすめ！
FYTTEweb
健康寿命を延ばす「脚と股関節のトレーニング」週3回の“家トレ”メニュー｜東京慈恵会医科大学附属病院副院長・安保雅博先生
天然生活web
世界最高峰のヨットレース「アメリカズカップ」が追い求める「人の可能性」
antenna*
「ちょっと歩いただけですぐにグッタリ…」それは歳のせいじゃない！疲れにくい体を作るストレッチ2選
ヨガジャーナルオンライン
〈ただ、揺らすだけ〉股関節が劇的に柔らかくなる！3ステップあぐらストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「KAJITA 」新しい季節を彩る新作コレクション発表
PR TIMES Topics
「歩幅が狭い」「よくつまずく」原因は股関節の硬さ！ガチガチ股関節を寝たままほぐす簡単バタ足エクサ
ヨガジャーナルオンライン
前屈が深まる＆反り腰撃退！一石二鳥腸腰筋エクササイズ【1ポーズでみるみる変わる】
ヨガジャーナルオンライン
dアニメストアCMに須田景凪氏の新曲起用
antenna