【たったこれだけ】寝起きが激変!起き抜けベッドの中でできる「身体をすっきり目覚めさせる朝ヨガ」

ヨガジャーナルオンライン
2022.10.06 22:00
アラームをかけていてもなかなか起きられなかったり、なんとか起き上がっても倦怠感が抜けなかったり、そんな経験はありませんか? すっきりとした寝起きを迎えるためにおすすめなのが「呼吸」と「ストレッチ」。ベッドに入ったまま簡単にできる内容なので、早速明日から実践してみてくださいね!

あわせて読みたい

【40代からの更年期対策】イライラも体のプチ不調も消滅!心身が整う「ゆったりストレッチ」3選
ヨガジャーナルオンライン
腰痛予防とぐっすり睡眠が叶う!硬い股関節、太もも、お尻をほぐして伸ばすお休み前の仰向けポーズ
ヨガジャーナルオンライン
ヤンマーが発信する「HANASAKA」 次世代へ向けた新しいサステナビリティのカタチとは
antenna*
【きついトレーニングなし】太ももの間に隙間ができる!下腹ぽっこりにも効果「内転筋群トレ」
ヨガジャーナルオンライン
【ただ伸ばすだけ】ポッコリお腹をへこませる!筋トレより効果大「つらくないお腹ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
内なる充実のための“のんびり”を求めて、ドライブ旅へ。Honda ZR-V e:HEV× ライフスタイルプロデューサー・村上 萌さん
antenna*
【不眠傾向の人は背中が硬い?】やみつきになる気持ちよさ!ぐっすり眠れる「リラックス背中ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
便秘に悩んでいる人必見!【食事の改善だけじゃない】腸周辺の筋肉を鍛えて排出「便秘解消ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
内なる充実のための“のんびり”を求めて、ドライブ旅へ。Honda ZR-V e:HEV× ライフスタイルプロデューサー・村上 萌さん
antenna*
【緊張した首~肩の筋肉を優しくほぐす】脳に安心感を与え、自律神経を調整「寝落ちエクサ」
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹の原因は【反り腰】のせいかも!ゴロゴロするだけで反り腰が改善する簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【ガジェット特集】最新テクノロジーを搭載したガジェット18選
Jeep®
肩周りのお悩みをまとめて解消!体を乗せて転がすだけ【テニスボールで筋膜リリース】
ヨガジャーナルオンライン
便秘気味…重くて張ったお腹がすっきり!【1日3分】お腹刺激でデトックス!効果抜群ひねりストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ドライブで訪れる軽井沢の最新スポット! カローラ ツーリング×プロスノーボーダー中村貴之
antenna*
四角く垂れた【ピーマン尻】になりやすい人の特徴とは?引き締まった「桃尻」に変わる簡単ワーク
ヨガジャーナルオンライン
【ガチガチ肩甲骨に即効く】肩こり、巻き肩、猫背……上半身のお悩みをまとめて解消する3ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ドライブ旅を通じて磨く、感性と“異彩”。Honda ZR-V e:HEV × ライフスタイルプロデューサー・村上 萌さん
antenna*
【50代からの下肢メンテ】だるさや疲れが取れない人必見!1日5分で筋力を取り戻す「下半身トレ」
ヨガジャーナルオンライン
【背中で手をつなげる?】できない人必見!肩が動かしやすくなる&肩こりにも効く「三角筋ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
不朽の名曲 「残酷な天使のテーゼ」を歌う高橋洋子さんのライフスタイル
UR LIFESTYLE COLLEGE