「ダイエットは運動＋食事」は間違い⁉︎ タテ線の入ったお腹を目指す腹筋トレーニング４種目

腹筋トレーニング４種目にチャレンジ！【ボートこぎのエクササイズ】
＜１＞　マット上に脚を伸ばして座り、お尻の下にタオルを引きます。脚は両ひざを立てて開きひし形を作ります。両手は前に伸ばします。＜２＞　上半身をうしろに倒し、手を天井に向かって上げながら、ゆっくり上体を起こします。これを15回くり返します。【レッグレイズ】
＜１＞　マットにあお向けで寝て、尾てい骨の下に手を置きます。ひざを90°に曲げ…