糖質は一日何グラムまで？ごはんをオートミールにすれば糖質オフできる？

　ダイエット方法としても人気の「糖質制限」。しかし、糖質オフについてさまざまな情報があふれ、混乱気味の人も少なくないようです。


　改めて、糖質とはなにか、なぜ糖質制限ダイエットで痩せるのか、炭水化物との違いや低糖質で起きる健康上のデメリットほか、おすすめの低糖質食材や糖質を消費しやすい運動など、「糖質」に関連するギモンをQ&A形式でまとめました。


Q1.糖質とはなにか


A.炭水化物の一…