痩せる？有酸素運動を毎日30分、1ヶ月続けると期待できる変化

有酸素運動を毎日30分、1ヶ月続けたら痩せるのでしょうか。


ウォーキングやジョギング、フィットネスバイクなどの有酸素運動は、続けることで消費カロリーが積み重なります。ただし、1ヶ月でどのくらい体重が変わるかは、運動の種類や強度、食事内容によっても異なります。


パーソナルトレーナーの遠藤 珠美さん監修のもと、毎日30分の有酸素運動を続けた場合の1週間〜1ヶ月の変化を中心に、運動別の消費カロリ…