室内ウォーキングは何分やればいい？10分・20分・30分の効果とやり方

雨の日や暑い日、外に出る時間がないときでも手軽に体を動かせる「室内ウォーキング」。その場で足踏みしたり、部屋の中を歩いたりするだけで始められるため、運動不足が気になる人にも取り入れやすい有酸素運動です。


一方で、「室内ウォーキングは何分やればいい？」「10分程度でも効果はある？」「外を歩くのと何が違う？」と疑問に思う人もいるでしょう。


室内ウォーキングは、長時間まとめて行わなくても大丈夫。…