「背中が板みたい」ガチガチ上半身が１分ですっきり！腰やもも裏まで伸ばせる背中ほぐしのポーズ

背中が一枚の板になったかのように硬い、腰まわりが重いと感じることはありませんか？　そんなときに取り入れたいのが、背骨を大きく曲げることができる「ハラーサナ」のポーズです。背中から腰にかけての筋肉を伸ばすことで、上半身にまとめてアプローチ。日常生活で動かす機会が減りやすい背骨を心地よく伸ばすことができます。