【肩をもんでも重い人へ】寝る前にまずは5呼吸。ガチガチ肩をいたわる「背中で呼吸」ストレッチ

肩をもんでも、しばらくするとまた重い。夕方には背中までガチガチ。そんなときは、肩だけでなく「背中の動き」と「呼吸」にも目を向けてみませんか。今回は、胸をゆっくり丸めたり開いたりしたあと、背中の広がりを感じながら呼吸する簡単ケアをご紹介します。大きく動かす必要はなく、頑張って伸ばす必要もありません。寝る前は寝室で、仕事の合間はデスクで。自分に合う方法から始めてみましょう。